吉祥坐

吉祥坐是一種瑜伽坐姿，也稱為蓮花坐或蓮花坐。以下是吉祥坐的步驟：

1. 先找到三個支撐點，即臀部、大腿和小腿。
2. 臀部和大腿根部放置在椅子上，小腿與地面垂直。
3. 彎曲雙膝，雙腳放在地上，腳底相對。
4. 雙手放在雙膝上，保持呼吸順暢，身體放鬆。

此外，練習吉祥坐時，需要注意以下幾點：

1. 找到椅子的邊緣或椅背作為支點，以穩定身體。
2. 腳掌不要分開，應腳跟貼在一起。
3. 如果在某個階段發現自己的身體變得緊張或不舒服，那麼就應該立即停止動作，從那個時候開始就是「此時此刻」的界限。可以嘗試其他坐姿來放鬆和調息。
4. 長時間保持吉祥坐姿時，可以起身走動一下，放鬆全身的肌肉和關節。

總之，吉祥坐是一種比較舒適的瑜伽坐姿，可以幫助身體放鬆、舒緩壓力、調節呼吸等。同時也可以在日常生活中作為一種休息姿勢來使用。