壓力賀爾蒙睡眠

壓力荷爾蒙（也稱為壓力激素）在睡眠方面的作用取決於個體的壓力水平和激素的濃度。

皮質醇：這是一種壓力荷爾蒙，對人體的應激反應是必要的。然而，如果皮質醇水平過高，可能會干擾睡眠。過高的皮質醇會使得睡眠片段化，通常會出現睡眠時相提前。這意味著您可能會在夜間醒來，並且難以重新入睡。

褪黑素：褪黑素是由松果體產生的荷爾蒙，與睡眠調節有關。在黑暗中，身體會刺激松果體分泌褪黑素，幫助身體進入睡眠狀態。在壓力過大時，褪黑素可能會減少。

總的來說，睡眠與壓力荷爾銅的相互作用是一個複雜的過程，需要我們更好地理解並處理壓力源，以便改善睡眠質量。此外，通過建立健康的睡眠習慣（如規律作息、睡前放鬆等）也有助於提高睡眠質量。

請注意，每個人的身體和激素反應都是不同的，因此對於特定個體，這些建議可能並不完全適用。