志賀一雅呼吸法

志賀一雅呼吸法是一種冥想呼吸法，可以幫助人們放鬆身心、緩解壓力、增強專注力等。以下是該呼吸法的步驟：

1. 坐在一個安靜的地方，放鬆身體，雙腳平放地上，雙手放在膝蓋上。
2. 閉上眼睛，深呼吸，感受空氣進入鼻腔和腹部的過程。
3. 專注於呼吸，不要去控制它，讓呼吸自然發生。
4. 慢慢地吸氣，感受空氣充滿肺部，直到不能再吸為止。
5. 緩慢地呼氣，感受氣流從肺部流出。
6. 重複以上過程，直到感到平靜和放鬆。

需要注意的是，該呼吸法需要耐心和堅持，不要期望立即看到效果。此外，如果有呼吸系統疾病或身體不適，請在專業指導下進行呼吸練習。