瑜珈吉祥式
瑜伽吉祥式是一種瑜伽體式，也被稱為「獅子第一式」或「獅子第一吼」。這個體式有助於增強自信和精力，同時有助於提高身體的靈活性和穩定性。以下是吉祥式的步驟：
- 山式站直，脊柱自始至終保持平直，雙眼注視前方。
- 慢慢向前彎曲上身，直至雙手碰到膝蓋，每次做的時候可以儘可能的向前彎曲。
- 伸展雙臂，直至雙手握住腳踝，保持呼吸順暢。
- 慢慢收回身體，恢復山式。
此外，吉祥式也有一些變體姿勢，如跪立吉祥式、坐吉祥式、臥吉祥式等。這些變體姿勢有助於調整身體的平衡，減輕身體的壓力，增強身體的柔韌性和力量。
需要注意的是，吉祥式需要正確的呼吸和放鬆技巧來配合，如果感到不適或疼痛，應立即停止練習。此外，在做吉祥式之前，最好進行一些熱身運動，如擴胸運動、深呼吸等。
以上信息僅供參考，如有需要，建議諮詢瑜伽教練或查閱瑜伽相關書籍。