睡眠賀爾蒙

睡眠賀爾蒙是指由腦下腺分泌的黃體生成素、卵泡刺激素、泌乳激素等荷爾蒙。睡眠賀爾蒙在睡眠時分泌量會增加，睡眠不足時分泌量會減少。它對身體健康有著重要影響，如維持免疫功能、幫助人體入睡等。

睡眠賀爾蒙的分泌量會隨著年齡和睡眠習慣的改變而改變。年長者可能因為睡眠賀爾蒙不足而影響睡眠，因此養成良好的睡眠習慣、保有充足睡意、確保每晚有七至九個小時的適當睡眠是重要的。如有睡眠障礙，可能需要採取相應措施如睡前營養食品調理、環境調節等改善睡眠狀況。

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