礦物質的話

礦物質的話有很多種，以下為您推薦：

1. 鐵：促進血紅蛋白的生成，預防貧血，維持人體正常代謝，增強免疫力。
2. 鋅：促進人體的生長發育，維持細胞代謝，可以增強人體的免疫力和味覺功能。
3. 硒：可以防止心肌損傷，有助於預防心腦血管疾病。
4. 鉀：參與人體新陳代謝，維持體液內的滲透壓和酸鹼平衡。
5. 鈣：促進骨骼和牙齒的發育，預防佝僂病，還可以維持神經系統及肌肉的正常功能。
6. 鎂：可以保護心血管，預防中風。
7. 碘：促進人體生長發育，維持正常的生產活動。

此外，還有很多其他種礦物質，如鈷、錳、鉻、釩等，對人體也有不同的作用。但是這些礦物質的攝入量需要合理控制，否則可能對身體造成負面影響。建議您諮詢專業人士獲取相關建議。