賀寶芙正確減重吃法

要正確減肥飲食，可以參考以下方法：

1. 控制飲食量，每餐吃到7分飽。
2. 減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，例如油炸食品、動物脂肪、動物內臟、甜飲料等。增加蔬菜、水果、全穀類和蛋白質的攝入，例如瘦肉、魚類、豆腐等。
3. 飲食要清淡，儘量避免過於重口味的食物，如過多的鹽、醬油等。
4. 餐前可以喝一杯水或者湯，有助於增加飽腹感，減少食物的攝入量。
5. 養成細嚼慢咽的飲食習慣，這樣可以減慢飲食攝入的速度，減少食物的攝入量，同時也有助於消化。
6. 增加飲食的多樣性，可以嘗試不同的食物和烹飪方法，以獲得不同的營養素和口感。

在減重期間，除了飲食調整，還需要配合適當的運動，才能達到更好的減重效果。具體的飲食方案可以諮詢專業的營養師或醫生。