賀爾蒙飲食

調節激素水平的飲食建議如下：

1. 增加富含維生素的食物：如魚、蝦、瘦肉、豆製品以及各種乾果。維生素A可以刺激激素的分泌，維生素E也能促進性激素的分泌，所以應適當多吃些富含這兩種維生素的食物。
2. 多吃含鐵食物：因為缺鐵會導致貧血，而充足的鐵元素對維持人體激素水平也有重要作用。
3. 多吃含優質蛋白質的食物：蛋白質是合成性激素的重要原料，應適當多吃一些富含蛋白質的食物，如魚、瘦肉、蛋類、奶類和豆製品等。
4. 多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮的蔬菜和水果富含維生素C和維生素E，對於激素的合成和調節具有重要的作用。

遵循以上建議，並結合健康的生活方式，如保持健康的體重、適量的運動和保持良好的睡眠等，可能有助於維持正常的激素水平。如果有任何疑慮或需要幫助，建議諮詢醫生或營養師。