金剛坐吉祥坐

金剛坐和吉祥坐都是瑜伽坐姿。金剛坐也稱為調身坐姿，可以幫助調正身體，同時對於腰腎和會陰部位特別有效。它可以減輕男性的前列腺負擔，促進男性的精子生成，增加性能力。在印度，它被稱為是女性健康的坐姿。

吉祥坐，即半蓮花，這是坐在瑜伽墊子上的基本坐姿。該坐姿有利於背部和脊椎的健康，適用於冥想。但長時間練習吉祥坐需要練習者有一定的瑜伽基礎。

在正式開始任何冥想練習之前，最好先做幾次深呼吸和簡單的熱身運動，如伏地挺身、仰臥起坐等，以增加身體柔韌性和穩定性。請在專業瑜伽教練的指導下進行瑜伽冥想練習，確保自身安全。