天氣變的真快，氣溫變的真壞，出門外套要帶，睡覺被子要蓋，多吃水果青菜，別忘還要補鈣，保持良好心態，祝你開心愉快！

酷暑關懷清爽到，養生食物大盤點，綠茶檸檬抗氧化，補充維C花椰菜，每天七克朱古力，可可粉能降血壓，晚餐紅薯降脂忙，三文魚可抗抑鬱。願快樂安康！

蒜：屬於辛辣溫性食物。不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力。

秋季食療來養生，去火排毒雙管下，海帶化痰排毒快，去浮腫還降血壓；蜂蜜能潤腸通便，養顏潤膚是最佳；喉痛痰多吃黃瓜，化解炎症頂呱呱。祝你健康！

頭為精明之府，日梳三遍百病除；腳稱第二心臟，常搓常揉保健康；朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落；人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健全身。

美食也減肥：用力咀嚼西芹最易瘦臉；常吃白蘿蔔有效瘦大腿；多吃草莓消除腰部脂肪；西瓜消除小腿腫脹；飯前一個番茄減小腹。

一把傘把人生的風雨撐起；一雙手把生命的寒潮拂去；一臉微笑開在人心的荒漠裡；一聲問候滋潤在你的生活里；一條祝福語祝賀詞祝福你一生快樂！

養顏菜魚香木耳：由豬裡脊、冬筍、胡蘿蔔、木耳、紅辣椒等組成佳肴，可抵禦減少紫外線核輻射對人體造成的傷害；通過食物等增強肌體對紫外線的抵抗力。

保健小貼士：每天起床後，兩手掌心分別按緊兩耳，用食指，中指和無名指輕輕彈擊後腦，反覆數次可解疲乏，防頭暈，強聽力。

【吃菠菜補血】菠菜有補血滋陰的作用，對高血壓、糖尿病、頭痛目眩、貧血等都有良好的作用。煮菠菜時應先用沸水泡軟，再炒著吃。

平常飯菜，一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐；平和心態，不爭不惱不怒，愛心寬容大度；平均身材，不胖不瘦不堵，天天早晚走路。